卵子对女性来说不仅是非常珍贵的天赐物质，更是延续生命、体现自身机体是否健康的标准。

卵子质量对于胚胎的质量更是至关重要。如果是缺乏发育潜力的卵子，即使受精后，也不具备着床和使胎儿发育成熟的能力。

怎么知道自己的卵子质量好不好呢？

1.看排卵期是否稳定

如果自己的排卵期非常稳定，每次测量的数据都很准确，通常这样的卵子质量都很好，所以才会保证排卵期一直都处于正常的阶段。

2.排卵期体温升高持续时间长

大家都知道女性处于排卵期的时候，就会导致体温升高，可能都会出现0.2℃的幅度。

如果备孕女性的身体温度升高的时间持续很久，这就代表着卵子质量比较好，在排卵高峰期的时候，可以让自己的卵子质量达到旺盛的标准，对受精卵的着床发育会有一定的促进作用。

3.经前分泌物清透有黏性

女性排卵时，由于受到较高浓度的女性激素刺激，会分泌出一种透明且具有黏性的物质，看上去呈蛋清样。

换言之，每到经期来临前有透明分泌物流出，说明你的激素分泌状态不错，卵子的质量自然也不会差。

4.排卵试纸监测可看到强阳

经常使用排卵试纸，如果排卵试纸一直测不到强阳，有可能就是卵子质量不高，在还没长成熟的时候就被排出了。

不过这也只是一种可能性，因为个体的激素水平不同，有的人即使排卵也是测不到强阳性的。

5.B超检测卵泡发育情况

通常来说成熟卵泡的正常大小是1.8—2.5cm。判断卵子质量直观的诊断方法就是超声监测，如果你想知道自己的卵子质量高不高，建议在月经周期的第12天去医院做超声监测，通过B超监测卵泡发育情况，这是目前精准直观的办法。

提高卵子质量的方法很简单

1.坚持适宜与合理的运动

适当的体育锻炼如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等可以帮助女方提高身体素质，女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率就越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。

2.适时减压

沉重的心理压力会影响内分泌，导致荷尔蒙紊乱，威胁卵子健康或引起排卵失调。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。

当然，减压方式没有标准答案，诸如运动、听音乐、看书等，每天拿出一段时间做可以使自己心情愉悦的事情，是较好不过的减压方式。

3.生活规律，保持良好的生活方式和健康的生活环境

生活环境中影响卵子的不利因素很多，现代社会随着工业化程度的发展，一些工业化的产物，如食品防腐剂中的亚硝酸盐，油漆中的苯，装修材料中的甲醛，汽车尾气、电离辐射、化妆品中可能存在的甲基汞、铅、镉等，还有大家熟悉的烟、酒类。这些都是影响、伤害卵子的因素，可引起遗传基因发生突变。

而噪声对女性而言，则会导致流产和胎儿畸形。因此，提高卵子质量，要从改变工作、生活环境的状态开始。另外，要生活规律，避免过度疲劳，不要熬夜，营养方面做到均衡、合理多样化膳食，以免影响卵子质量。